送你3个蓄养精子的好方法,记得别偷懒!

来源:扬州仁爱医院 TEL:0514-87902111

       据一些媒体的报道,男性的精子数量正在以惊人的速度在减少,十年之内精子的数量锐减最高达到38%左右,即使是年轻男性的精子数量也在逐年下降,这个现状是非常令人担忧的。现在越来越多的年轻人出现不育,在影响不育的因素中,其中一个就是男人的精子数量和质量,因为精子是怀孕的必需物质,一旦减少或者出现问题都会降低受孕能力。因为长此以往就会有更多的不孕不育问题出现。精子是男性生育的重要物质,因此保证精子的数量和质量是繁殖的关键。

       日常生活中可以如何养精?

  保持正常频率的X生活
  良好有节制的性生活有利于精子的生长,不宜性生活过于频繁,这样使身体得不到充分的休息,而且精子的生长也需要一段时间的。保持规律良好的性生活既可以让精子充满活力,又不损身体健康。

  合理饮食
       养精可以在日常生活中通过饮食来进行,有利于精子发育的食物有:黄鳝、泥鳅、墨鱼、山药等,此类食物富含精氨酸,有利于增加精子数量。此外,鱼类对精子有保护作用,经常吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼,可以让男性的精子浓度更高。多吃含锌量高的食物也可以养精,比如生蚝、牛肉等。

  不要久坐要多运动
  经常锻炼能防止自由基对精子细胞造成的损害,坚持运动的男性的精子浓度要比不锻炼的男性高,经常坐着不动很容易损伤男性的生殖器官,导致前列腺炎等疾病,就不利于精子数量和质量。

        扬州仁爱医院温馨提醒:好的生活习惯能辅助养精,但若病理原因导致精子减少、死精或无精,就该去医院接受专业的检查治疗了!
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